e protein

[...] to powiedzcie co w takim czasie można osiągnąć, dzięki. PS: czasami zdarzy mi się zjeść na śniadanie płatki pełnoziarniste nestle fitness (70g) + mleko 2% z białkiem whey protein gold standard (czekolada) smak jest tak niesamowicie dobry że kompletnie odechciewa mi się słodyczy na kilka dni, nawet o nich nie myślę, ale czy taki zestaw [...]

Witam, planuje rozpoczęcie treningu P90X Classic. Chcę przekonać się ile można nim zrobić, czy efekty są wiarygodne itd. po prostu taki test na 90 dni :) Staż - 6 miesięcy siłowni. Dieta - wypisana poniżej Plan - P90X Cel - test programu treningowego Zdjęcia sylwetki około poniedziałku, na razie wlepiam dietę, suplementacje i resztę info. Zdjęcia [...]

[...] (55g - 1 sztuka) Oliwa z oliwek (12g - 1 łyżka) Majonez (10g - 1 łyżka) Jabłko (75 g - 1 średnie) B: 31g (3,6), WW: 36g (2,0), T: 11g (2,6) 6. KOLACJA 20:30 WPC protein plus (33g - 1 miarka) B: 26g (4,7), WW: 1,5g (2,2), T: 1g (1,4) 7. PRZED SNEM Twaróg półtusty (pół kostki) + oliwa z oliwek (1 łyżka) B: 12g (4,7), WW: 0g (0), [...]

[...] i trzeba cos z tym zrobic . Od listopada zaczolem jesc bardziej regularnie aż postanowiłem sięgnąc po odżywki . 6 grudnia 2012 zacząłem brać białko i kreatyne (100 % why protein proffesional i kreatyne scitec nutrition do tego bcaa 6400 SN) . Diete można powiedziec ze mialem juz od listopada tyle że nigdy nie przeliczałem tego na dokłądnie [...]

Witam , pracuje nad ułożeniem diety , ale mam z nią problem.. Chodzi o to ,że nie wiem co jeszcze mogę dodać do moich posiłków , nie wiem nawet czy to co ułożyłem do tej pory jest dobrze ustalone . Mam szkołę od 8 do 15 najczęściej , potem do 16 mam czas na jakieś ćwiczonka , a jeżeli nie będę miał jak to wtedy o godzinie 20 . Jem mało ,nawet to [...]

[...] zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej :silownia, biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna,hmb 2x cykle; 2,5 kg anabolic protein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wysoko bialkowa mam nadzieje ze bedzie dzieki ktoremu bede bardziej zwracal uwage [...]

Witam. Zamówiłem z wyprzedaży sklepu SFD ~2kg Muscletech Cell - Tech Hardcore (20 porcji) oraz 240 kaps. Olimp - Creatine MegaCaps. Na tej podstawie chcę zrobić swój pierwszy "cykl" kreatynowy. W tym czasie będę trenował metodą HST. Proszę o ocenę rozpiski przyjmowania w/w specyfików. Moja propozycja jest następująca: 1 tydzień - 15-stki dni T - [...]

[...] prawie wszystkie funkcje zyciowe. Wyjatek stanowi przechowywanie informacji genetycznej - to juz rola kwasow nukleinowych, a szczegolnie DNA. SYNONIMEM terminu bialko jest proteina- oznaczjaca pierwotna pierwsza przodujaca.W jezyku polskim oznacza bialko proste. W tym miejscu wymienmy tylko najbardziej spektularne przyklady niezwykle [...]

[...] naprzemiennie z 3 treningami muay thai, niedziela regeneracja). Mam 178 cm i waze jakies 74 kg, moim celem sa silne i wytrzymale miesnie. Dieta jest :)+ suplementy - whey protein complex 100% olipma,carbo bx, magneb6 i bodymax z witamin.Prosze o opinie na temat planu, z góry bardzo dziekuje Pow .80% Mc *-Rozgrzewka A Przysiady (*)1 seria [...]

Witam serdecznie, Ułożyłem coś takiego z ujemnym bilansem kalorycznym -400. Nadaje się?? 66 Jaja kurze całe 180 1 769 Orzechy włoskie 20 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 . . ŁĄCZNIE: 400 764 Migdały 30 2 721 Pomarańcza 200 . . . . . . . . . . . ŁĄCZNIE: 230 156 Mięso z piersi [...]

Witam po raz pierwszy! Spedzilem wczoraj prawie caly dzien nad czytaniem tego forum... kawal wiedzy, lecz na moj problem odpowiedzi nie znalazlem. Jestem 8 miesiecy po rekonstrukcji ACL (wiezadlo krzyzowe przednie w kolanie) i 4 miesiace po dodatkowej artroskopii czyszczacej kolano. Nadal prowadze intensywna rehabilitacje - mam w zasadzie [...]

Witam.Co o tym sadzicie? Poniedziałek: (klata+bic+ramiona) Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps: 1.Podciaganie 2.Mlotki [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/DGC_i29392_d380x380.jpg Opis - Zwiększa energię - Zwiększa regenerację mięśni - Zwiększa siłę mięśni DGC to unikatowy kryształ glukozy, który zapewnia niezrównane źródło paliwa dla szybkiego i skutecznego zapewnienia energii mięśniom. DGC nie wiąże trawienia przed wchłanianiem do krwiobiegu. Oznacza to [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Chcialbym rozpisac zestaw odzywek ktory planuje zakupic za niecale dwa tygodnie.Prosil bym o ewentualne opinie,czy zestaw bedzie dobry Dieta,trening,odpowiedni staz oraz wiedza jest wiec nie bulwersujcie sie jak cos 1.Creatine Micronized 200 mesh+Taurine 900g - Trec(wiadomo ze 900g nie na caly cykl ) 2.Mass [...]

[...] Opakowanie: 1000g Po treningu 50g. Producent: Olimp Produkt: Vita-Min Multiple Sport Opakowanie: 60 kap. Do śniadania 2 kap. Produkt: SFD Wpc protein plus Smak: STRAWBERRY Opakowanie: 1500g Rano i po treningu. + omega3 3 Dniowy plan treningowy: Klatka+barki+triceps Nogi+przedramie Plecy+biceps (+ [...]

Cześć wszystkim, od dłuższego już czasu męczę się bezskutecznie z przybraniem na wadze. Mam 20 lat, na siłowni ćwiczę mogę powiedzieć już od dwóch dobrych lat, wcześniej przez długi okres grałem w kosza. Mam ok. 182cm i ważę obecnie 64kg. Największa waga rok temu jaką udało mi się osiągnąć to ok. 70kg. Generalnie jestem chudej postury. Moim celem [...]

Cześć, wracam po przerwie spowodowanej zerwaniem kolca biodrowego powinienem dopiero mieć kule, ale ja to ja i zacząłem już chodzić i ćwiczyć xD. Aktualnie moje parametry są takie:(robione na czczo) Wiek: 15 Wzrost: +/- 183 cm (sprawdze dokladnie pod wieczór) Waga: 72,5 Klata(na wydechu): 88 Pas:80(na pępku) 73 (lekko nad pępkiem) Łapa: 32 [...]

[...] Posiłek 2 dwie kanapki z 4 kromkami razowca w których mięsko i warzywa. Posiłek 3/4/5 ryba/kurczak/indyk/wołowina plus ryż i warzywa. Posiłek 6 odżywka białkowa whey protein + 50g masła orzechowego bądź 50g migdałów. Wagi posiłków nie podawałem ponieważ z tygodnia na tydzień mam ucinane. Liczę na waszą pomoc czy wszystko biorę jak należy [...]

Witam mam w planach zakup kilku odżywek. Nie szukam 'miażdżącej' pompy czy mega siły... już się sparzyłem kilka razy.. Planuje zakupić najniezbędniejsze rzeczy. Mianowicie: Carbo 4000g Olimp Creatine Strong Matrix 7 120 kaps. Olimp VITA-MIN multiple SPORT® 60 kap.Olimp Whey Protein Complex 100% 2.2 Kg Olimp SUMA: 289,62 PLN Może [...]

[...] 20-21 wygladaloby to mniej wiecej tak : posilek posilek posilek trening posilek posilek trening na basenie gainer ? bulk ? mam na oku produkt activlab, bodajze whey protein 50 gdzie rozklad bb/ww/tt jest 50/30/7 i mysle ze to dobry wybor jak na taki pozny wieczor bo malo wegli a po treningu jednak troche sie przyda ? co o tym myslicie ? [...]